El baloncesto es un deporte muy querido en todo el mundo. Es popular porque se puede jugar como un deporte competitivo o como un juego casual en la cancha local. También es una excelente manera de entrenar, ya que implica usar todo el cuerpo . Es un juego de ritmo rápido que involucra una gran cantidad de saltos y carreras, lo cual es una manera fantástica de hacer ejercicio. Si quieres un deporte que te ayude a mantenerte en forma y saludable, cálzate las zapatillas de baloncesto porque es la opción perfecta.
Los siguientes son los beneficios para la salud del baloncesto.
Contenido
Promueve la salud cardiovascular
¡El baloncesto es excelente para la salud de tu corazón! Porque sigues moviéndote, tu ritmo cardíaco aumenta. También ayuda a desarrollar la resistencia, lo cual es importante cuando quiere asegurarse de que su corazón esté sano. Ayudará a disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca más adelante en su vida.
Quema calorías
¿Quieres perder unos kilos extra? Todos los movimientos laterales rápidos, correr y saltar, te brindan un entrenamiento aeróbico que a su vez puede ayudarte a quemar muchas calorías. Por cada hora de baloncesto, una persona que pesa 165 libras puede quemar aproximadamente 600 calorías, mientras que una persona que pesa 250 libras puede quemar aproximadamente 900 calorías.
Consejos
- Siempre calienta y estira tus articulaciones y músculos antes de llegar a la pista. Tomate un segundo para estirarte y enfriarte después de un juego también.
- El baloncesto es un juego físicamente exigente. Es importante tener suficientes líquidos a mano para rehidratar tu cuerpo a intervalos regulares.
- Debido a las exigencias físicas, es importante que se mantenga flexible y fuerte. Con los muchos beneficios del baloncesto, es la razón perfecta para que recoja una pelota y empiece a disparar algunos aros. Se puede jugar solo o con amigos.
- El baloncesto es un deporte que implica mucha actividad corporal y puede repercutir en tu cuerpo negativamente si no vas bien equipado. Desde Fitness-Extremo recomendamos la tienda de 24 segons en caso de que necesites ropa o zapatillas nuevas. Cuentan con un gran catalogo de productos al mejor precio.
Construye la fuerza del hueso
Las demandas físicas de este asombroso deporte ayudan a mejorar y desarrollar la resistencia ósea. Cualquier actividad física que implique soportar peso permite la formación de nuevo tejido óseo, y esto a su vez hace que los huesos sean más fuertes. Tanto los músculos como los huesos de su cuerpo se vuelven más fuertes con el baloncesto, ya que es una actividad física que consiste en tirar y empujar los músculos contra los huesos.
Refuerza el sistema inmunológico
Cuando juegas baloncesto o cualquier otro deporte, te ayuda a reducir el estrés (3). Cuando disminuya el estrés, tendrá más energía y enfoque para completar las tareas. También te hace más sociable, lo que a su vez ayuda a prevenir la depresión. Cuando se reduce el estrés, su sistema inmunológico también recibe un impulso.
Proporciona entrenamiento de fuerza
Al jugar al baloncesto, obtienes un excelente entrenamiento para todo el cuerpo. Esto ayuda en el desarrollo del músculo magro. Puede ayudar a desarrollar su espalda baja, cuello, deltoides, trampas y músculos centrales. También fortalece sus piernas, y los movimientos como disparar y driblar ayudan a fortalecer los brazos, los músculos de las manos y los flexores de la muñeca.
Desarrolla una mejor coordinación y habilidades motoras
El baloncesto requiere una excelente coordinación mano-ojo así como una coordinación de cuerpo completo (5). Cuando juegas este deporte, te brinda la capacitación para ayudar a desarrollar estas habilidades. El goteo le brinda entrenamiento para la coordinación ojo-mano, mientras que las tomas de rebote perdidas le brindan el entrenamiento para desarrollar la coordinación de todo el cuerpo.
