Calcula, no adivines

Para qué sirve cada calculadora

La calculadora TDEE responde a cuántas calorías gastas en un día normal, y es el punto de partida para comer más, igual o menos. La de macros reparte esas calorías en proteína, grasa e hidratos de carbono según tu objetivo. La de proteína te da un rango de gramos al día según tu peso y cómo entrenas, y cuánto toca por comida. La de 1RM estima la carga máxima que levantarías una sola vez a partir de una serie con menos peso. La de IMC calcula el índice de masa corporal y te dice en qué categoría de la OMS cae, con sus límites explicados.

Todas usan fórmulas publicadas, y cada página las muestra paso a paso, con un ejemplo resuelto y las fuentes. Si una cifra te sorprende, puedes comprobar de dónde sale. Lo que escribes se calcula en tu navegador: no guardamos ni enviamos tus datos, y no hace falta registrarse.

Son estimaciones para orientarte, no un diagnóstico ni un plan personalizado. Si tienes una condición médica o dudas sobre tu caso, consulta antes con un profesional. Puedes leer cómo trabajamos en nuestra página editorial y el aviso médico.