Calcula, no endevinis

Per a què serveix cada calculadora

La calculadora TDEE respon quantes calories gastes en un dia normal, i és el punt de partida per menjar més, igual o menys. La de macros reparteix aquestes calories en proteïna, greix i hidrats de carboni segons el teu objectiu. La de proteïna et dona un rang de grams al dia segons el pes i com entrenes, i quant toca per àpat. La d’1RM estima la càrrega màxima que aixecaries una sola vegada a partir d’una sèrie amb menys pes. La d’IMC calcula l’índex de massa corporal i t’indica en quina categoria de l’OMS cau, amb els seus límits explicats.

Totes fan servir fórmules publicades, i cada pàgina les mostra pas a pas, amb un exemple resolt i les fonts. Si una xifra et sorprèn, pots comprovar d’on surt. El que escrius es calcula al teu navegador: no desem ni enviem les teves dades, i no cal registrar-se.

Són estimacions per orientar-te, no un diagnòstic ni un pla personalitzat. Si tens una condició mèdica o dubtes sobre el teu cas, consulta abans un professional. Pots llegir com treballem a la nostra pàgina editorial i l’avís mèdic.