Calculadora de l’IMC

L’índex de massa corporal, conegut com a IMC, és una de les xifres més usades per classificar el pes d’una persona adulta. Es calcula en segons i s’entén d’un sol cop d’ull, i per això s’ha convertit en una referència habitual. Aquesta calculadora de l’IMC et demana el pes i l’alçada, et torna el valor, la categoria que li assigna l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i una escala de color. Aquí t’expliquem com es calcula, quines són les categories exactes i, sobretot, què no et pot dir aquesta xifra.

Què és l’IMC i com es calcula

L’IMC relaciona el pes amb l’alçada. S’obté dividint el pes en quilos per l’alçada en metres elevada al quadrat.

El formulari té dos camps, «Pes» i «Alçada». El pes s’escriu en quilos i accepta valors entre 30 i 300 kg. L’alçada s’escriu en centímetres, entre 120 i 230 cm, i la calculadora la converteix a metres per tu. Aquests marges els fixem nosaltres per detectar errors en escriure i no són llindars científics. La calculadora no et pregunta l’edat ni el sexe, perquè la taula de l’OMS per a adults no els utilitza: els punts de tall són els mateixos a qualsevol edat adulta i per a homes i dones.¹

Amb les dades de l’exemple de la calculadora, 78 kg i 178 cm, el resultat és un IMC de 24,6, que cau a la categoria de pes normal. El resultat es mostra amb un decimal. Per decidir la categoria, la calculadora compara el valor amb dos decimals, de manera que un IMC que es mostri com a 25,0 pot seguir encara a la franja de pes normal si és una mica menor que 25,00.

Categories de l’OMS

La classificació que fa servir la calculadora procedeix de la taula 2.1 de l’informe tècnic 894 de l’OMS, publicat l’any 2000.¹

Un detall de vocabulari: l’informe de l’OMS anomena «preobesitat» la franja de 25,00 a 29,99. La calculadora la mostra com a «Sobrepès», que és el terme que fa servir la fitxa informativa de l’OMS quan diu que, en adults, el sobrepès comença en un IMC de 25 o més i l’obesitat en 30 o més.²

A sota del valor, la calculadora dibuixa una escala de color que va de 15 a 40, amb un marcador que indica on cau el resultat. Si el teu IMC és menor de 15 o major de 40, el marcador es queda a l’extrem corresponent de l’escala, encara que el número que es mostra continua sent el real.

Aquestes categories serveixen per classificar grans grups de població. Que algú sigui en una franja o una altra no és un diagnòstic, i la categoria no et diu res sobre la composició corporal. Per a això cal anar a les limitacions.

Què no mesura l’IMC

Aquí hi ha la part més important d’aquesta pàgina. Les fonts que hem revisat assenyalen límits importants de l’IMC quan s’usa per valorar una persona concreta. La calculadora ho recorda amb una nota fixa sota el resultat.

• No distingeix múscul de greix. L’informe de l’OMS assenyala que l’IMC no diferencia entre el pes que procedeix del múscul i el que procedeix del greix.¹ Dues persones amb el mateix pes i la mateixa alçada obtenen el mateix IMC, encara que una tingui molta més massa muscular que l’altra. Si entrenes força, el teu IMC pot quedar en una franja que no reflecteix el que veus al mirall.
• La relació amb el greix varia. Segons el mateix informe, la relació entre l’IMC i el greix corporal canvia amb la constitució física, la població, l’edat i el sexe.¹
• És un indicador pobre del percentatge de greix. Una revisió crítica del 2015 descriu l’IMC com un indicador bastant pobre del percentatge de greix corporal, que a més no recull on se situa aquest greix.³
• Detecta malament l’excés de greix. En un estudi amb població adulta general, un IMC de 30 o més va tenir una especificitat alta (95 % en homes i 99 % en dones) però una sensibilitat baixa (36 % en homes i 49 % en dones). Dit clarament: un IMC de 30 o més rarament apareix en persones sense excés de greix, però un IMC per sota de 30 deixa sense detectar moltes persones que sí que en tenen. En el tram de 25 a 29,9, l’IMC no va poder separar el greix de la massa magra.⁴
• La relació amb el risc depèn de l’edat. La mateixa revisió crítica indica que el risc de mortalitat és modest en un ampli rang d’IMC i que això està relacionat amb l’edat.³

Amb tot això, et proposem fer servir l’IMC com una dada de partida i no com un veredicte, i combinar-lo amb altres observacions que es puguin comentar amb un professional sanitari.

IMC en menors i en persones grans

Menors de 18 anys. Els punts de tall de la taula són per a persones adultes. L’OMS indica que l’IMC d’infants i adolescents s’interpreta amb referències de creixement a part, i la seva fitxa informativa assenyala que les categories varien amb l’edat i el sexe en aquesta etapa.¹² Per això no et donem aquí cap punt de tall per a menors: la calculadora no en té, i el resultat d’una persona menor de 18 anys no s’ha de llegir amb les categories d’aquesta pàgina. Si ets menor o busques aquesta informació per a un menor, consulta un professional sanitari, que podrà fer servir les referències adequades.

Persones grans. Els punts de tall de la taula no canvien amb l’edat,¹ però l’informe de l’OMS assenyala que la relació entre l’IMC i el greix corporal sí que canvia amb ella, i que el greix corporal augmenta fins als 60 o 65 anys aproximadament.¹ La revisió crítica de Nuttall afegeix que el risc associat a l’IMC depèn de l’edat.³ A la pràctica, el mateix número pot significar coses diferents als 30 i als 70 anys. Si tens una edat avançada, comenta el resultat amb el teu metge o la teva metgessa abans de treure conclusions.

La nostra calculadora no et pregunta l’edat, així que no et pot avisar per si sola. És responsabilitat teva llegir el resultat segons la teva situació.

Quan consultar un professional

Et proposem parlar amb un metge o amb un dietista-nutricionista en aquests casos:

• Si ets menor de 18 anys.
• Si el resultat cau fora de la franja de pes normal i vols saber què significa en el teu cas.
• Si entrenes força i el teu IMC no encaixa amb la teva composició corporal.
• Si tens una malaltia, prens medicació o tens dubtes sobre la teva salut.

Un professional pot valorar la teva situació completa, una cosa que una xifra calculada amb dues dades no pot fer. Aquesta pàgina té un caràcter informatiu i no substitueix aquest consell. Pots llegir-ne més al nostre avís mèdic.

Si vols seguir amb altres eines, pots calcular les calories amb la calculadora TDEE i repartir-les amb la calculadora de macros. Les trobaràs totes a la pàgina de calculadores. Com triem i revisem les fonts ho expliquem a com creem el contingut.

Preguntes freqüents